New Step by Step Map For ออกกำลังกายตอนเช้า

New Step by Step Map For ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย

การติดตั้ง การใช้งานครั้งแรก การดูแลรักษาลู่วิ่ง

ยืนตรงมือแนบลำตัว แล้วชูแขนขึ้น สูดหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ จากนั้นวาดแขนออกด้านข้างพร้อมปล่อยลมหายใจ

#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ออกกำลังกาย#trueidstory#ลดหน้าท้อง#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#คาร์ดิโอ

- บริษัทหรือที่ปรึกษาด้านการตลาด - หน่วยงานกำกับดูแล เช่น สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล - ที่ปรึกษาทางธุรกิจหรือทางวิชาชีพ

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

การวิ่งตอนเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถสัมผัสกับบรรยากาศที่สดชื่นแล้ว ยังมีข้อดีอีกหลากหลายข้อด้วยกัน ดังนี้

คนที่ออกกำลังกายช่วงเช้า หากออกกำลังนอกบ้านก็สามารถรับอากาศบริสุทธิ์มากกว่าตอนเย็น เนื่องจากในตอนเช้านั้นมลพิษยังไม่เยอะมาก ประกอบกับการออกกำลังตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไปจนตลอดทั้งวันได้ค่ะ

หากต้องการออกกำลังกายในตอนเช้า โดยเฉพาะกับคนที่อยากออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ซึ่งต้องตื่นเช้าขึ้นอีกเป็นชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องนอนให้พอ ไม่อย่างนั้น จะรู้สึกอ่อนเพลียมากขึ้น ทั้งยังเสี่ยงวูบ และทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร สำหรับใครที่รู้สึกว่าไม่มีแรงจะลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้ทานขนมปัง หรือแครกเกอร์รองท้อง ให้ร่างกายมีน้ำตาล จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น และมีแรงออกกำลังกายค่ะ 

โปรแกรมการฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน สำหรับนักวิ่งมือใหม่

ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย ก้มตัวลงไปด้าหน้าเท่าที่สามารถทำได้ จากนั้นกลับมายืนตัวตรงท่าเดิม แล้วเอามือจับสะโพกด้านหลังพร้อมแอ่นตัวไปทางด้านหลังด้วย

ที่มา : ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษราเคราะห์

ข้อเสีย - หลังออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการไม่สดชื่นหรืออ่อนเพลีย ออกกำลังกายตอนเช้า เนื่องจากร่างกายขาดน้ำตาล แนะนำให้ทานอาหารหลังออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง และควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ